Recuperar la flora intestinal

Recuperar la flora intestinal

Recuperar la flora intestinal

Losantibióticosson medicinas muy útiles que han salvado muchas vidas pero tienen sus inconvenientes. Son muy efectivas para matar bacterias pero son tan potentes que acaban con todaslas bacterias, incluyendo aquellas que son amigables para nuestro organismo.

Enel intestinose encuentran muchos tipos de bacterias que son indispensables para el buenfuncionamiento del intestino.A esta población de bacterias ?buenas? se la denominaflora intestinal.

Hoy traemos algunos consejos pararecuperar la flora intestinalque pueden ser de gran ayuda después de untratamientoprolongado con antibióticos o para recuperarse de alguna enfermedad o problema de salud que requieranrecuperar la flora intestinal.

La dieta es un factor clavepara recuperar el buen equilibriointestinal. De entrada es mejor eliminar los alimentos demasiado ricos en azúcar, golosinas, zumos o jugos, o el alcohol (los azúcares son un alimento ideal para alimentar los hongos) Por eso en caso de candidiasis se suele prohibir la fruta (especialmente la que es muy dulce (uvas, plátanos, etc.)

  • Prebióticos:son sustancias que obtenemos a partir de algunas verduras, cereales integrales y legumbres que fermentan a nivel del intestino grueso produciendo ácidos grasos de cadena corta que serán un alimento ideal de las bacterias intestinales. La fibra vegetal, en general, crea un terreno adecuado para la buena salud de lafloraintestinal.
  • Probióticos:son los alimentos que contienen una serie de bacterias que pueden ayudar a restaurar lafloraintestinal. La mayor parte de estos microorganismos son los que se conocen como lactobacilos y bifidobacterias y se encuentran sobre todo en los productos lácteos fermentados como el yogur natural o el kéfir.

Es muy importante que, ante un tratamiento repetitivo o muy fuerte con antibióticos, ayudemos a nuestro organismo tomando un suplemento defloraintestinal. Tanto en farmacias como en herbolarios o comercios especializados se pueden conseguir (acidophilus, bifidus, etc.) Nuestro doctor, el farmacéutico o el especialista nos recomendarán la dosis y modo de empleo según nuestro caso.

Fibra:La fibra constituye un gran aliado también para poder mejorar lafloraintestinal, recordemos que dependiendo de la fibra esta puede ser utilizada por las bacterias como fuente de energía, lo que favorece su posterior desarrollo. La fibra que nos conviene debe provenir de fuentes como linaza, ajo, poro, cebolla, espárragos, achicoria entre otras verduras y frutas.

Ejercicio:El ejercicio es muy importante porque ejerce un factor liberador de estrés, puesto que nos ayuda a descargar parte del estrés acumulado durante el día, al haber menos estrés, la influencia negativa sobre lafloraes menor, pudiendo esta recuperarse posteriormente.

En todos los casos le recomendamos consultar con su médico, terapeuta u otro profesional de la salud competente. La información contenida en este artículo tiene una función meramente informativa.

Fuente : Recuperar la flora intestinal

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  • Recuperar la flora intestinal

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